La mejor manera de iniciar tu día es teniendo una buena sesión de ejercicio sin salir de casa. Te dejamos 5 ejercicios que puedes realizar.
Se ha comprobado que te sentirás mejor física y emocionalmente durante y después de realizarlo:
- Sentadillas
Puedes iniciar tu rutina con estos ejercicios que te ayudarán a moldear tus glúteos y fortalecerlos. Realiza tres series de 10 repeticiones.
- Abdominales
Toma un cojín y acuéstate en el sillón. Haz 25 repeticiones de una abdominal en forma “V” tratando, con las piernas estiradas, de tocar tus pies con el cojín.
- Lagartijas
Acuéstate boca abajo con las manos y pies apoyados en el piso, baja tu cuerpo sin tocar el suelo y levántalo. Puedes hacer los ejercicios con las piernas totalmente estiradas o con las rodillas flexionadas. Realiza 80 repeticiones.
- Aparatos
Si tienes bicicleta fija o caminadora, activa tu cuerpo al menos durante 30 minutos. Si quieres quemar más grasa, hazlo por 45 minutos.
- Flexiones de los pies
Sentada en una silla, con los talones apoyados en el suelo, levanta la punta de los pies, luego bájala y levanta los talones. Repetir el ejercicio 20 veces.
Recuerda que al realizar cualquier actividad física es recomendable mantenerse hidratados.